Hay varios factores que influyen
la retención de los recuerdos, aunque no se puede alterar los factores para
mejora la retención ,hay algunos hábitos en el día a día que te pueden ayudar a
mejorar la memoria.
La mayoría de las personas
experimentan una disminución natural de la capacidad de la memoria por la EDAD.
Como por ejemplo, los adultos mayores que con el paso del tiempo van olvidando
detalles fácilmente y dejan de retener la información.
El cerebro codifica la
información en forma de recuerdos, que debes recuperar cuando lo necesitas,la
INTERFERENCIA se refiere a una incapacidad de recordad algo por la importancia
de la información.
El numero de veces que ensayas la
información puede afectar tu capacidad de retenerla. La exposición de una
¡información una sola vez no es suficiente para recuperara con mayor precisión
en el futuro. Ensayar varias veces en el
transcurso de pocas horas mejora la retención. La gente a veces utiliza esta
técnica para aprende nombres,repetirlo en voz alta ayuda.
A veces son enfermedades las que
afectan la retención de la información , la enfermedad de alzheimer, demencia
de cuerpo de lewy, y demencia vascular, son ejemplos de ellas, otras
enfermedades que puedes causar falta de memoria en edad temprana o media, es a
depresión,el hipotiroidismo, entre otras.
Tus opciones de estilo de vida
influyen en tu capacidad para retener la información, comer mal causa fatiga y
lentitud lo que afecta negativamente tu memoria, trata de comer muchas frutas y
verduras para obtener B-12,es muy importante para proceso de memoria saludables,
el estrés la ansiedad y el insomnio,pueden causar olvido, estos efectos suelen
ser temporales, revertir estos malos habitos mejoran la memoria.
- Javiera
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